Készülj velünk a téli sportokra!

A síbalesetek többsége azért következik be, mert nem kellőképpen melegítünk be, pedig ezáltal nagymértékben csökkenthetjük a sérülések kialakulását. A leggyakoribb a térd, a kéz és a vállöv sérülései, melyek az izmok fáradása miatt is bekövetkezhetnek, ezért fontos a megfelelő erőnlét és állóképesség. A gyakorlatokat mindenképp megfelelő testtartással, lehetőleg edzővel, tükör előtt végezzük! Pihenésképp ajánlott legalább heti egyszer az edzés utáni szauna, ami ellazítja az izmokat, serkenti a vérkeringést, és erősíti az immunrendszert!
Füle Orsolya aerobik oktató, preventív gerinctréner