A dohányzás az egyik legveszélyesebb és leggyakrabban alkalmazott szokás világszerte, a világ felnőtt lakosságának több mint 25%-a dohányzik. Az okok, amelyek miatt egyre többen legalább egyszer elszívnak egy cigit változatosak, a kíváncsiságtól kezdve egészen a vágyig, elszakadva a problémáktól.

Sajnos a nikotinfüggőség egy olyan tényező, amelynek hamar a rabjává lehet válni. A jó hír az, hogy a szakemberek az idők során egyre több módszert fejlesztettek ki, amelyek segítségével könnyebben le lehet szokni a hagyományos cigarettáról. Ezek közül a legismertebb az e-cigi, ebből az e liquid nikotinos alap, különféle frissítő ízesítésekben remek lehet kezdésnek, később viszont érdemes átváltani a nikotinmentes változatra.

Mielőtt gyakorlati megoldásokat keresnél a dohányzás abbahagyására, fontos tudnod, hogy milyen veszélyt jelent minden elszívott cigaretta. A legtöbb dohányosnál azonban a tudattalan szükséglet sokkal erősebb, mint a tudatos, és alternatív megoldásokra van szükség.

Hatékony alternatívák a dohányzás leküzdéséhez…

Sok dohányzásról való leszokásról szóló terv elsősorban a jól kidolgozott stratégia hiánya miatt bukik meg. Egyszerűen eldönteni, hogy valaki le akar szokni a dohányzásról, és ennek tényleges megvalósítása egy olyan megközelítés, amely nagyon valószínűtlen, hogy meghozza a kívánt eredményt. Ehelyett itt van négy alternatív megoldás, amelyeket egyénileg vagy egyidejűleg is használhatsz, hogy győztesen kerülj ki ebből a csatából.

Nikotinpótló terápiák

A nikotin teljes lemondása érdekében fontos meggyőzni az agyat arról, hogy nincs szükség rá. Ennek hatékony módja a nikotin mennyiségének fokozatos csökkentése addig, amíg az adag olyan kicsi lesz, hogy teljesen kivonható belőle anélkül, hogy a megvonás tapasztalható lenne.

Viselkedés terápia

Minden dohányosnak vannak pillanatai, amikor úgy érzi, rá kell gyújtania, legyen az étkezés után vagy stresszes helyzetekben. Fontos, hogy megtudd, melyek ezek a pillanatok az esetedben, és próbáld valami mással helyettesíteni a cigarettát, ami örömet okoz.

Vényköteles gyógyszerek

Súlyos szenvedélybetegség esetén orvosi közreműködésére is szükség lehet. Néhány vizsgálat után el lehet dönteni, hogy szükség van-e olyan gyógyszeres kezelésre, amely helyreállítja a hormonális állapotot.

Nikotinmentes gőzölők

Egy másik megoldás, mint említettük az a klasszikus cigaretta nikotinmentes vape-ra cserélése. Ha számodra a dohányzás az, ami örömet okoz, és nehéz leszokni róla, akkor optimális megoldás, ha egy kevésbé káros változattal helyettesíted. Az elektronikus cigaretták kevésbé tartalmaznak veszélyes anyagokat, ráadásul teljesen kiküszöbölték a sűrű füst égését és belélegzését, amit egy kevésbé káros gőz váltott fel.

Ha a bemutatott dohányzási alternatívák bármelyikét beépíted a napi rutinodba, gyorsabban elérheted a célodat, ami nem lehetetlen, ha megfelelő eszközök vannak a kezedben!