Szuper hírekkel érkezünk, mert mutatunk néhány megoldási lehetőséget, amivel hatékonyan támogathatod a mikrobiom természetes egyensúlyát. Ennek óriási jelentősége van, amire szintén mutatunk példát.
A Pranagarden folyékony gyógynövénykivonatainak kínálatában megtalálható a klorofill csepp is, ami hatékony támogatást adhat a bélben lévő mikrobiom számára, de később mutatunk még remek alternatívákat.
Tarts velük, mert összeállítottunk egy mintamenüt is, amivel az étkezési szokásaidat is át tudod alakítani olyan módon, ami segíti az optimális bélflóra megtartását. Olvasd végig, mert nagyon sokat tehetsz az egészségedért egyszerű, ugyanakkor hatékony megoldásokkal.
Mi a szerepe a bél mikrobiomnak?
A tudomány mindenre megadja a választ, ha kitartóan keresed, így most érdemes végigolvasni ezt a bekezdést, mert megtudhatod, mi lehet hatással erre.
Elsősorban az immunrendszer témáját érdemes kiemelni, mert a szervezet védekező képességének 70%-a a belekben található. Ehhez olyan közegre van szükség, ami támogatja az elfogyasztott ételek lebontását, a tápanyagok felszívódását és a vitaminok hasznosítását.
Sajnos ez az egyensúly érzékeny, így a felborulása több problémát okozhat és összefüggésbe lehet hozni a gyulladásos folyamatok kialakulásával is. Ráadásul a mentális egészséget is befolyásolhatja, amit kutatási eredmények igazoltak a megváltozott mikrobiom és a depresszió kapcsolatát illetően.
Kiváló diétás mintamenü, amivel egészséges lehet a bélflóra
Mutatunk egy olyan menüt, amivel támogathatod az egészséges mikrobiom megtartását. Próbáld ki, és meglátod a hatását!
- Reggeli:
Probiotikus joghurtba keverj zabpelyhet és fogyaszd friss bogyós gyümölcsökkel.
- Tízórai:
Egy szál friss sárgarépa tökéletes kiegészítője lehet a humusz.
- Ebéd:
A grillezett csirkemell és a saláta mindig jó választás, főleg paradicsommal vagy uborkával, amit megspékelhetsz egy kis olívaolajjal vagy citromlével.
- Uzsonna:
A probiotikumok szerepe elengedhetetlen, ezért uzsira tökéletes választás a kefír vagy a probiotikus joghurt.
- Vacsora:
Aki szereti a halat, annak a sült lazac egy adag édesburgonyával ideális lehet utolsó étkezésként, amihez illik a brokkoli is.
Agni, az emésztés tüze újra fellobbanhat
Az ajurvéda sok esetben jelent megoldást az optimális egyensúly megtartásában, így a mikrobiom esetén is érdemes ehhez fordulni segítségért. Az emésztést kiválóan tudod támogatni olyan teákkal, amik serkentik az Agnit.
Jó alternatíva lehet például a Triphala, ami három gyümölcsnek köszönhetően hatékony támogatás lehet az emésztésben és a méregtelenítésben is. Végül pedig szót érdemelnek a Pranagarden klorofillkészítményei is, hiszen egy ilyen hatóanyagú csepp például prebiotikumként tehet sokat a bélben élő mikroorganizmusokért, mint természetes táplálék. Így a hasznos baktériumok képesek szaporodni, a károsak pedig kiszoríthatók ezáltal.
Az optimális egyensúly megtartása nem is olyan nehéz, ha tudod, hogy mivel teheted könnyebbé a szervezeted munkáját.
